Ashtanga Vinyasa Yoga

è una pratica dinamica, organizzata in una serie di sequenze fisse di asana, che unisce respiro e movimento, creando un flusso continuo che purifica corpo e mente. Sviluppa forza, flessibilità e concentrazione, portando alla meditazione in movimento.

Lezioni Mysore a Pinerolo

Namasté, sono Alan. Insegno secondo la Tradizione Originale trasmessami in India, dove studio e assisto in shala a Mysore da 15 anni. Sono E-RYT riconosciuto da Yoga Alliance US e International e Tecnico Certificato CSEN/CONI in Italia. Scopri di più su di me nella pagina Chi Sono.

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Perché praticare Ashtanga Yoga?

Progressione Naturale

Ogni studente riceve istruzioni individuali in base al proprio livello del praticante.
Impari la sequenza al tuo ritmo.

Connessione Mente-Corpo

La pratica regolare rafforza la connessione mente-corpo, favorendo equilibrio interiore, consapevolezza e riduzione dello stress.

Forza, Respiro e Movimento

L’unione di respiro (Ujjayi) e movimento (Vinyasa) crea una meditazione in movimento, migliorando forza, flessibilità e concentrazione.

Domande Frequenti

Cos’è il metodo Mysore?

Il metodo Mysore è il modo tradizionale di praticare Ashtanga Yoga, in cui ogni studente esegue la propria sequenza al proprio ritmo, ricevendo aggiustamenti e indicazioni personalizzate dall’insegnante. Non è una lezione guidata nel senso classico, ma un ambiente che favorisce l’apprendimento e l’autonomia nella pratica.

Quali sono i benefici della pratica regolare?

• Maggiore forza e flessibilità
• Maggiore consapevolezza del respiro e della postura
• Riduzione dello stress e miglior concentrazione
• Sviluppo di autodisciplina e costanza

Devo praticare a stomaco vuoto?

Sì, è consigliato praticare Ashtanga Yoga a stomaco vuoto. Idealmente, dovresti evitare di mangiare per almeno 3-4 ore prima della pratica. Se pratichi al mattino presto, puoi bere acqua o tè, ma evita pasti pesanti.

Posso praticare Ashtanga Yoga se non sono flessibile?

Assolutamente sì! La flessibilità non è un requisito per iniziare a praticare. L’Ashtanga Yoga aiuta a migliorare gradualmente la flessibilità, ma la cosa più importante è la costanza. La pratica ti guiderà verso un aumento della mobilità nel tempo, senza forzature.

Devo conoscere già la sequenza per partecipare?

No! Il metodo Mysore è perfetto per tutti i livelli, inclusi i principianti assoluti. Ogni studente impara la sequenza progressivamente, con il supporto dell’insegnante.

Di cosa ho bisogno per la pratica?

Porta con te:
• Un tappetino da yoga antiscivolo
• Un piccolo asciugamano
• Indossa abbigliamento comodo e traspirante

Quanto dura una pratica di Ashtanga Mysore?

La durata varia in base all’esperienza dello studente. I principianti possono iniziare con 30-45 minuti, mentre i praticanti più avanzati possono arrivare fino a 90 minuti o più, a seconda della sequenza praticata.

Quante volte a settimana dovrei praticare?

L’Ashtanga Yoga è pensato per essere praticato regolarmente. Se sei alle prime armi, inizia con 2-3 volte a settimana e aumenta gradualmente.

Dov’è la Shala Ashtanga Marga?

Le lezioni si tengono presso uno spazio ospitato nella Scuola di Danza e Palestra L’Ensemble.

Via Des Geneys 29
10064 – Pinerolo (TO)

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