yogasutra 1.2 - ashtangamarga.com

Samadhi Pada • sutra 2

योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः ॥१.२॥ yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ ॥1.2॥
Yoga è la cessazione delle fluttuazioni della mente.

Traduzione Parola per Parola

योगः (yogaḥ) – yoga, unione, disciplina, pratica spirituale
चित्त (citta) – mente
वृत्ति (vṛtti) – fluttuazioni
निरोधः (nirodhaḥ) – cessazione, controllo o restrizione

Commento
Questo sutra racchiude il cuore dello yoga: imparare a gestire le fluttuazioni della mente. Non significa fermare o eliminare i pensieri, ma osservarli senza farsi travolgere. La mente trova la sua quiete naturale, simile a quando l’acqua di un lago si calma, rivelando il fondo. È un ritorno alla nostra condizione più autentica, caratterizzata da calma e concentrazione.

Il secondo sutra offre una guida preziosa per esplorare la complessità della nostra mente. Quando parliamo di “controllare le fluttuazioni”, ci riferiamo a un aspetto essenziale della nostra vita quotidiana. Le fluttuazioni mentali, spesso alimentate da emozioni, pensieri e stimoli esterni, influenzano il nostro stato mentale distogliendoci dalla nostra vera essenza. Con la pratica dello yoga, impariamo a osservare questi movimenti con distacco, scoprendo così che non siamo definiti dai nostri pensieri.

Questa consapevolezza porta una libertà nuova: impariamo a rispondere con calma e lucidità anziché reagire impulsivamente. Meditazione e yoga sono strumenti preziosi per acquietare il “chiacchiericcio” mentale, conducendoci a uno stato di centratura e serenità.
È importante sottolineare che il “controllo” non significa repressione, ma piuttosto creare spazio per ciò che conta davvero: la presenza, l’amore e la connessione con noi stessi e gli altri. Quando la mente si calma, accediamo a una comprensione più profonda di chi siamo e del mondo che ci circonda.

Infine, questo sutra ci ricorda che lo yoga è un viaggio continuo. Ogni momento di consapevolezza ci avvicina a una libertà interiore e a una crescita personale. Il “nirodhaḥ” non è solo la sospensione del flusso mentale; è l’equilibrio tra osservazione e accettazione, che ci conduce a una padronanza autentica della mente e della vita.

Attimi Consapevoli Quotidiani
Per oggi, cerca di percepire la tua mente come un lago tranquillo. Ogni volta che un pensiero o un’emozione disturbano questa calma, osserva il movimento senza reagire e immagina che l’onda si dissolva lentamente. Che tu sia al lavoro, in movimento o in meditazione, prova a notare questi piccoli momenti di turbolenza e lascia che ritornino alla quiete.

Se senti che la mente è particolarmente agitata, fai un respiro profondo e lascia che l’onda si distenda (se lo conosci, pratica l’Ujjay pranayama), ricordandoti che anche la più piccola calma raggiunta è un passo nel percorso di consapevolezza.

Approfondimenti Dietro le Parole – Sapevi che… ?

Importanza della Mente: Il termine “citta” è centrale nel contesto del yoga, poiché la mente è vista come la chiave per la liberazione e la comprensione.
In sanscrito, “citta” non si limita alla mente razionale, ma abbraccia anche l’inconscio e le emozioni. Derivato dalla radice “cit,” che è collegata alla capacità di “percepire,” citta ha un significato più ampio rispetto al concetto occidentale di “mente” e, nella filosofia indiana, include anche la coscienza e il cuore.

Concetto di Vṛtti: La parola “vṛtti” implica movimento o flusso, e si riferisce alle modificazioni della mente, simili a onde che si alzano e si abbassano come nell’oceano. La pratica dello yoga mira a stabilizzare queste fluttuazioni. Derivato dalla radice “वृत्” (vṛt), che significa “girare,” “muoversi” o “ruotare,” il termine “vṛtti” suggerisce un movimento circolare e indica come la mente rielabora continuamente pensieri e percezioni. In questo contesto, le “vṛtti” rappresentano i cambiamenti della mente—pensieri, emozioni e percezioni—che sorgono e si dissolvono costantemente.

Nirodhaḥ come Pratica Attiva: “Nirodhaḥ” non rappresenta semplicemente un’assenza di attività, ma implica una pratica attiva di controllo e focalizzazione. Questo processo richiede osservazione continua e intervento nella propria vita mentale. L’uso del termine “nirodha” suggerisce che la cessazione delle fluttuazioni mentali non è una repressione forzata, ma un arresto naturale, un ritorno alla quiete. Derivato dalla radice रुध् (rudh), che significa “bloccare” o “arrestare,” con il prefisso नि (ni) che intensifica l’idea di fermare, “Nirodhaḥ” non si limita alla soppressione, ma rappresenta un controllo consapevole delle fluttuazioni mentali.

Riflessione sul Contesto: Il sutra ci invita a riflettere sul contesto della nostra esistenza. Le fluttuazioni mentali possono essere interpretate come reazioni ai nostri ambienti e relazioni, e comprendere queste reazioni è fondamentale per la pratica yogica.

Nell’Ashtanga Vinyasa Yoga possiamo anche tracciare un parallelo tra “vṛtti” e i movimenti non necessari nella nostra pratica. L’esecuzione delle asana avviene in maniera lineare, con naturale risparmio ed ottimizzazione dei movimenti. Proprio come le fluttuazioni mentali possono distrarci dalla nostra vera essenza, i movimenti fisici estranei possono portare a una pratica meno efficace e disallineata. L’asana, nella sua essenza, dovrebbe incarnare un senso di linearità e stabilità, riflettendo il principio di “sthiraḥ sukham āsanam” —l’equilibrio tra stabilità e facilità— come vedremo nel Sutra 2.46.

GLI YOGASutra di patanjali

Samadhi Pada • sutra 2