La shala, La bussola. Il viaggio è tuo
Lezioni in presenza
Ashtanga Shala Pinerolo
Praticare al mattino significa assicurarsi uno spazio per sé, prima che la mente inizi a correre e la giornata prenda il sopravvento.
La lezione inizia alle 6:30 del mattino, in un ambiente raccolto dove coltivare continuità, ascolto e presenza.
Siamo qui: Via Des Geneys, 29 – Pinerolo
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L’Ashtanga Vinyasa Yoga è un metodo dinamico strutturato in sequenze fisse di asana che uniscono respiro e movimento, sviluppando forza, flessibilità e concentrazione, fino a diventare una meditazione in movimento.
Lo Stile Mysore è il modo tradizionale di praticare Ashtanga Yoga, in cui ogni studente esegue la propria sequenza al proprio ritmo, ricevendo aggiustamenti e indicazioni personalizzate dall’insegnante. Non è una lezione guidata nel senso classico, ma un ambiente che favorisce l’apprendimento profondo e l’autonomia nella pratica.
• Maggiore forza e flessibilità
• Maggiore consapevolezza del respiro e della postura
• Riduzione dello stress e miglior concentrazione
• Sviluppo di autodisciplina e costanza
Le lezioni di Ashtanga Marga Yoga si tengono presso la Scuola di Danza e Palestra L’Ensemble, una realtà consolidata da quasi 40 anni.
Indirizzo: Via Des Geneys, 29 – 10064 Pinerolo (TO) – Vedi su Google Map
• Principianti: 30–45 minuti
• Praticanti avanzati: fino a 90 minuti o più, secondo la sequenza personale
Sì, è consigliato evitare pasti per almeno 3–4 ore prima della pratica. Al mattino presto puoi bere acqua o tè.
Assolutamente sì. La flessibilità si sviluppa gradualmente con la pratica. L’importante è la costanza, non la capacità iniziale.
No. Il metodo Mysore è adatto a tutti i livelli, anche principianti assoluti. Ogni studente apprende la sequenza progressivamente con il supporto dell’insegnante.
• Tappetino da yoga antiscivolo
• Piccolo asciugamano
• Abbigliamento comodo e traspirante
L’Ashtanga Yoga è pensato per la pratica regolare, 6 giorni a settimana. Se sei principiante, inizia con 2–3 volte e aumenta gradualmente.
Pronta a srotolare il tappetino? Contattami
approfondire pratica e teoria
Workshop Ashtanga Marga 2026/27
Qui trovi i prossimi appuntamenti dedicati alla tua pratica.
Momenti e spazi per presenza, esperienza e studio, dove vivere l’Ashtanga Yoga in modo completo e autentico.
Struttura e movimento del corpo
Sabato 26 Settembre 2026, 9:00-12:30 Pinerolo
Un incontro per conoscere i principi fondamentali dell’anatomia applicata alla pratica dello yoga. Esploreremo la struttura del sistema muscolo-scheletrico e i principali movimenti del corpo, collegando i concetti anatomici alle asana attraverso la Grammatica dell’Anatomia.
L’obiettivo è sviluppare una maggiore consapevolezza del movimento e imparare a leggere un’asana attraverso l’anatomia.
PROGRAMMA 9:00 – 12:30
• Pratica guidata della Primary Series ridotta
• Sistema muscolo-scheletrico: ossa e articolazioni
• Piani anatomici e principali movimenti articolari
• Analisi anatomica delle asana
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
€ 60,00
CHI PUÒ PARTECIPARE
• Soci Ashtanga Marga Yoga ASD 2026-27
Non sei tesserato? Tessera annuale workshop €10 (include copertura assicurativa).
COME ISCRIVERSI
Bonifico bancario dell’intera quota a:
Ashtanga Marga Yoga ASD
IBAN: IT73A0623030751000015289257
Causale: Workshop Grammatica dell’Anatomia
POLICY RIMBORSO
• In caso di annullamento da parte della scuola: rimborso 100%.
INFO E CONTATTI
alan@ashtangamarga.com
Alan 351 636 0668
(solo messaggi e chiamate su WhatsApp)
DOVE
Il workshop di Ashtanga Marga si tiene presso la Scuola di Danza e Palestra L’Ensemble.
Via Des Geneys, 29 – Pinerolo (TO)
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Approfondimento Primary Series
Sabato 17 Ottobre DATA DA CONFERMARE · CONTATTAMI PER PRENOTARE IL TUO POSTO
Un incontro per approfondire gli aspetti teorici e tecnici della pratica. Lavoreremo sulla prima parte della Primary Series dell’Ashtanga Vinyasa Yoga usando lo schema della Grammatica delle Asana.
I principi che studieremo valgono per tutte le asana, non solo quelle dell’Ashtanga. Aperto a praticanti e insegnanti.
PROGRAMMA 9:00 – 12:30
• Pratica guidata della Primary Series ridotta
• Teoria Ashtanga Vinyasa Yoga: vinyasa, bandha, drishti, tristhana, ujjayi pranayama
• Studio delle posture secondo la Grammatica delle Asana: allineamento, intenzione, espressione
Che tu sia esperto o stia consolidando le basi, questo workshop ti dà strumenti concreti per crescere nella tua pratica.
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
€ 60,00
CHI PUÒ PARTECIPARE
• Soci Ashtanga Marga Yoga ASD 2026-27
Non sei tesserato? Tessera annuale workshop €10 (include copertura assicurativa).
COME ISCRIVERSI
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Ashtanga Marga Yoga ASD
IBAN: IT73A0623030751000015289257
Causale: Workshop Grammatica Ashtanga I
POLICY RIMBORSO
• In caso di annullamento da parte della scuola: rimborso 100%.
INFO E CONTATTI
alan@ashtangamarga.com
Alan 351 636 0668
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DOVE
Il workshop di Ashtanga Marga si tiene presso la Scuola di Danza e Palestra L’Ensemble.
Via Des Geneys, 29 – Pinerolo (TO)
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Approfondimento Primary Series
Sabato 7 Novembre DATA DA CONFERMARE · CONTATTAMI PER PRENOTARE IL TUO POSTO
Proseguiamo il lavoro teorico e tecnico sulla pratica dell’Ashtanga Vinyasa Yoga. Riprenderemo brevemente i principi fondamentali della pratica e continueremo lo studio della Primary Series attraverso lo schema della Grammatica delle Asana.
I principi che studieremo valgono per tutte le asana, non solo quelle dell’Ashtanga. Rivolto a praticanti e insegnanti che hanno già partecipato a Grammatica dell’Ashtanga I.
PROGRAMMA 9:00 – 12:30
• Pratica guidata della Primary Series ridotta
• Ripasso dei principi fondamentali: vinyasa, bandha, drishti, tristhana, ujjayi pranayama
• Proseguimento dello studio delle posture secondo la Grammatica delle Asana: allineamento, intenzione, espressione
• Approfondimenti e adattamenti in base al livello e alle esigenze dei partecipanti
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
€ 60,00
CHI PUÒ PARTECIPARE
• Soci Ashtanga Marga Yoga ASD 2026-27
Non sei tesserato? Tessera annuale workshop €10 (include copertura assicurativa).
COME ISCRIVERSI
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Causale: Workshop Grammatica Ashtanga II
POLICY RIMBORSO
• In caso di annullamento da parte della scuola: rimborso 100%.
INFO E CONTATTI
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Il workshop di Ashtanga Marga si tiene presso la Scuola di Danza e Palestra L’Ensemble.
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Jump Back e Jump Through
DATA DA DEFINIRE · CONTATTAMI PER PRENOTARE IL TUO POSTO
Un incontro dedicato alle transizioni dinamiche dell’Ashtanga Vinyasa Yoga. Scomporremo jump back e jump through in passaggi progressivi, per capire a che punto sei nel tuo percorso e quali sono i passaggi necessari per progredire. Lavoreremo su allineamenti, preparazioni ed esercizi propedeutici.
Aperto a praticanti e insegnanti.
PROGRAMMA 9:00 – 12:30
• Pratica guidata della Primary Series ridotta
• Breakdown progressivo dei jump back e jump through: dalla base agli step avanzati
• Fondamenti di handstand: allineamento, preparazione e esercizi
• Lavoro personalizzato in base al livello di ciascun praticante
Strumenti pratici per portare leggerezza, controllo e sicurezza nelle transizioni della tua pratica.
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
€ 60,00
CHI PUÒ PARTECIPARE
• Soci Ashtanga Marga Yoga ASD 2026-27
Non sei tesserato? Tessera annuale workshop €10 (include copertura assicurativa).
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Causale: Workshop Transizioni Vinyasa
POLICY RIMBORSO
• In caso di annullamento da parte della scuola: rimborso 100%.
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Fondamenta, allineamento e verticale
DATA DA DEFINIRE · CONTATTAMI PER PRENOTARE IL TUO POSTO
Un incontro dedicato all’handstand nella pratica dell’Ashtanga Vinyasa Yoga. Lavoreremo sui principi fondamentali dell’allineamento e del controllo, attraverso preparazioni ed esercizi progressivi. L’obiettivo è comprendere come costruire e sviluppare il proprio handstand.
Aperto a praticanti e insegnanti.
PROGRAMMA 9:00 – 12:30
• Pratica guidata della Primary Series ridotta
• Handstand: allineamento e principi tecnici
• Preparazioni ed esercizi propedeutici
• Progressioni in base al livello e alle possibilità di ciascun praticante
Strumenti pratici per sviluppare consapevolezza, controllo e stabilità nell’handstand.
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
€ 60,00
CHI PUÒ PARTECIPARE
• Soci Ashtanga Marga Yoga ASD 2026-27
Non sei tesserato? Tessera annuale workshop €10 (include copertura assicurativa).
COME ISCRIVERSI
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IBAN: IT73A0623030751000015289257
Causale: Workshop Handstand
POLICY RIMBORSO
• In caso di annullamento da parte della scuola: rimborso 100%.
INFO E CONTATTI
alan@ashtangamarga.com
Alan 351 636 0668
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Benefici della Respirazione Yogica
DATA DA DEFINIRE · CONTATTAMI PER PRENOTARE IL TUO POSTO
Un incontro per esplorare il respiro come ponte tra corpo e mente. Il pranayama è l’arte yogica del controllo del respiro, una pratica millenaria che lavora sull’energia vitale (prana) per influenzare corpo, mente ed emozioni. In questo primo incontro esploreremo il pranayama partendo dall’anatomia della respirazione e dalla fisiologia occidentale, per poi scoprire i collegamenti con la visione yogica di prana e nadis. Impareremo tecniche pratiche per calmare o attivare il sistema nervoso e portare questi strumenti nella vita quotidiana.
Aperto a praticanti e insegnanti.
PROGRAMMA 9:00 – 12:30
• Pratica guidata della Primary Series ridotta
• Anatomia della respirazione: diaframma, respiro 3D, sistema nervoso
• Respiro ed emozioni: come influenzare il nostro stato psicofisico
• Tecniche di pranayama: coscienza del respiro, respirazione completa, ujjayi, kapalbhati, bhastrika
Strumenti pratici per gestire stress, ansia ed energia attraverso il respiro.
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
€ 60,00
CHI PUÒ PARTECIPARE
• Soci Ashtanga Marga Yoga ASD 2026-27
Non sei tesserato? Tessera annuale workshop €10 (include copertura assicurativa).
COME ISCRIVERSI
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Ashtanga Marga Yoga ASD
IBAN: IT73A0623030751000015289257
Causale: Workshop Pranayama I
POLICY RIMBORSO
• In caso di annullamento da parte della scuola: rimborso 100%.
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Tecniche e pratica del Pranayama
DATA DA DEFINIRE · CONTATTAMI PER PRENOTARE IL TUO POSTO
Proseguiamo il percorso dedicato al pranayama. In questo secondo incontro approfondiremo il pranayama dal punto di vista occidentale cercando un punto d’incontro fra la meccanica della respirazione e la visione tradizionale dello yoga. Proseguiremo con le tecniche successive per costruire una pratica orientata a calmare o attivare il sistema nervoso e portare questi strumenti nella vita quotidiana.
Rivolto a praticanti e insegnanti che hanno già partecipato a Pranayama I.
PROGRAMMA 9:00 – 12:30
• Pratica guidata della Primary Series ridotta
• Anatomia della respirazione: apparato respiratorio e meccanica della respirazione
• Fasi del pranayama e sviluppo della pratica
• Tecniche di pranayama: ripasso tecniche già studiate e introduzione alle successive
Strumenti pratici per modulare stress, attivazione ed energia attraverso il respiro.
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
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Non sei tesserato? Tessera annuale workshop €10 (include copertura assicurativa).
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Causale: Workshop Pranayama II
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• In caso di annullamento da parte della scuola: rimborso 100%.
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Alan